Upał, intensywny wysiłek fizyczny i zbyt mała ilość wypijanych płynów mogą szybko doprowadzić do odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Początkowe sygnały bywają niepozorne, ale nie należy ich lekceważyć – szczególnie u dzieci, seniorów, kobiet w ciąży i osób z chorobami przewlekłymi.

Jak rozpoznać odwodnienie?

O odwodnieniu mówimy wtedy, gdy organizm traci więcej płynów, niż otrzymuje. Ryzyko wzrasta podczas upałów, wysiłku, gorączki, biegunki i wymiotów, a także u osób przyjmujących leki zwiększające wydalanie moczu.

Pierwsze objawy odwodnienia to:

  • silne pragnienie,
  • suchość w ustach,
  • zmęczenie i osłabienie,
  • ból lub zawroty głowy,
  • rzadsze oddawanie moczu,
  • ciemny i intensywnie pachnący mocz.

Niepokojącymi sygnałami są również przyspieszony oddech, szybkie bicie serca, omdlenie, splątanie oraz bardzo mała ilość moczu. Mogą one świadczyć o poważnym odwodnieniu wymagającym pilnej pomocy medycznej.

Pierwsze objawy przegrzania

Przegrzanie rozwija się, gdy organizm nie jest w stanie skutecznie oddawać nadmiaru ciepła. Może pojawić się nie tylko podczas przebywania na słońcu, lecz także w dusznych pomieszczeniach, nagrzanym samochodzie lub podczas ćwiczeń w wysokiej temperaturze.